Yüksek kolesterol diyeti, beslenme önerileri

Yüksek kolesterol diyeti, beslenme önerileri
Yazar aGRaSif

Kontrol edilemeyen yüksek kolesterol özellikle kalp ve damar sağlığı üzerinde ciddi hasarlar bırakan riskli bir hastalıktır. Kolesterol hastası, herşeyden önce beslenme alışkanlıklarını değiştirmeli, daha aktif olarak hayatına devam etmelidir. Yeşil yapraklı besinleri, lifli gıdaları liste başı yaptığı bir beslenme programına, düzenli olarak yaptığı yürüyüşlerle destek olmalı, doktor kontolünde ilaçlarını düzenli olarak kullanmalıdır.

Sizelere yüksek kolesterolü düşürecek ve sürekli aynı seviyede kalmasına yardımcı olacak besinleri sıraladık:

– Mısır, ayçiçek yağı, haşhaş yağı ve aspir yemeklerinizi yaparken kullandığınız yağ olmalıdır.

– Lahana, enginar, turp, havuç, pırasa, kereviz, maydanoz ve tere özellikle çiğ olarak düzenli ve sık olarak tüketin.

– Gün içinde 2 diş sarmısak çiğneyerek yutun.

– Yeşil ekşi elma, muz, çilek, üzüm, armut, karpuz ve muz benzeri meyveleri ara öğünlerinizde tercih edin.

– zeytin yaprağı, ardıç tohumu, mısır püskülü ve zerdaçalı güvenilir aktarlardan alıp öğüterek yemeklerinize serpiştirip tüketin.

– Gün içinde 150 gr. aşmadan et ve balık tüketin.

– Yumurta beyazını hergün yemenizde sakınca olmasa da haftada 2 günden fazla bütün yumurta yemeyin.

– Hergün 3-5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
wpDiscuz