Spor yapmak için en uygun saatler

Spor yapmak için en uygun saatler
Yazar aGRaSif

Vücudumuzun, kendine has doğal ritmi, hızı ve işleyiş düzeni vardır. Ancak bu durum gün içinde değişkenlik gösterir. Yani onun neye ne zaman ihtiyaç duyduğunu, neyi ne zaman yaptığını bilirseniz içtiğiniz su bile size daha faydalı olur. Sağlıklı bir yaşam için hangi saatte hangi sporu yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Spor için uygun saatler: 

– 06:00 – 09:00
Ne yapmalı? Yürüyüş ve düşük tempolu koşu.
Neden? Vücut ısısı ve kalp atışı açısının en düşük olduğu zamanlardır. Bu nedenle ağır olmayan egzersizler için en uygun saatlerdir.

– 12:00 – 14:00
Ne yapmalı? Yürüyüş ve yoga.
Neden? Bu egzersizler gün boyunca kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

– 15:00 – 18:00
Ne yapmalı? Tenis, voleybol, aerobik.
Neden? Vücut ısısının arttığı, kasların güç ve esnekliğinin en üst noktaya ulaştığı zamanlardır. Aynı zamanda enerjiyi destekleyen adrenalin seviyesi de yüksektir.

– 18:00 – 20:00
Ne yapmalı? Yüzme, yoga, pilates, aerobik ve aletli egzersiz.
Neden? Vücut ısısının en yüksek, kasların ise en esnek olduğu saatlerdir. Dolayısıyla spor yapmak ve esnemek için en uygun zamanlardır.

Bu saatler size uymuyorsa;
Bir defada 30-40 dakika egzersiz yapmak yerine, gün boyunca 10’ar dakikalık egzersiz yapmayı deneyin.

Kimler Neler Demiş?

2 Yorum - "Spor yapmak için en uygun saatler"

avatar
Sıralama:   En Yeniler | Eskiler | Beğenilenler
admin
Ziyaretçi
admin

Tunahan :
gece gündüz spor yapıyorum genede tık yok ya

birazda yediklerine dikkat etmen gerekiyor 🙂 o zaman tık olur

wpDiscuz