Sağlıklı bir gebelik için öneriler..

Sağlıklı bir gebelik için öneriler..
Yazar aGRaSif

Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek istiyorsanız bu önerilere kulak verin, çünkü sağlıklı ve huzurlu bir gebelik dönemi geçirmek çocuk ve anne açısından çok önemlidir.

Folik asit alın; hamileliğin ilk 12 haftası ve gebe kalmadan önceki dönemde günde 0,4mg tüketilen folik asit bebeğin kemiklerini geliştirip sağlıklı bir gebelik geçirmenizi sağlar.

Sağlıklı beslenin; bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişimi için Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri içeren besinlere öncelik verin.
Spor yapın; düzenli egzersiz yapmak doğumdan sonra vücudun tekrar eski haline dönmesini kolaylaştırır,kas elastikiyetini artırır ve şişkinliklerin azalmasına yardımcı olur.

Uykuya zaman ayırın;hafif kestirmeler için zaman ayırın, uyuyamıyorsanız en azından yatakta dinlenin.

Stresle savaşın;stresten kurtulmak için kendinize farklı uğraşlar bulun, örneğin yoga yapmak,günlük yazmak gibi..

Doğum öncesi tetkikleri ihmal etmeyin;hamilelik boyunca yapılan düzenli kontroller bebeğinizin sağlığı ve olası sorunlar konusunda sizi bilgilendirir.

Bebeğinizle ilgilenin;her gün bir kaç dakika bebeğinizle konuşun ve bu arada çeşitli yağlarla karnınıza masaj yapın.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
wpDiscuz