Sağlıklı besleniyor musunuz, kendinizi test edin…

Sağlıklı besleniyor musunuz, kendinizi test edin…
Yazar aGRaSif

Sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenme kriterlerini biliyor musunuz? Siz sağlıklı besleniyor musunuz? Soruların cevapları Diyet ve beslenme uzmanı Dr. Merve Akmehmet’in hazırladığı testte:

1-Günlük besin tüketiminde aşırılıktan uzak durabiliyor musunuz?

EVET; DURUYORUM.       HAYIR; DURAMIYORUM

 

2- Öğün atlamama, düzenli olarak 3 saat arayla öğünlerinizi yiyor musunuz?

EVET; UYGULUYORUM.       HAYIR; UYGULAMIYORUM

 

3- İster ana öğün olsun, ister ara öğün olsun tükettiğinia gıdaların yağ oranlarına dikkat ediyor musunuz?

EVET; EDİYORUM.     HAYIR; ETMİYORUM

.

4- Besinlerinizde, öğün menünüzde posalı yiyeceklere öncelik veriyor musunuz?

EVET; UYGULUYORUM.      HAYIR; UYGULAMIYORUM

 

5- İdeal kilonuza ulaştıktan sonra, eski yemek düzeninize mi geçiyorsunuz?

EVET; UYGULUYORUM.      HAYIR; UYGULAMIYORUM

 

6- Yemeklerinizi yerken, yavaş yemeğe ve mümkün olduğunca çiğnemeye dikkat ediyor musunuz?

EVET; UYGULUYORUM.     HAYIR; UYGULAMIYORUM

 

7- Tüketilen yiyecek ve içeceklerin güvenilirliğinden emin olmak için özen gösteriyor musunuz?

EVET; UYGULUYORUM.      HAYIR; UYGULAMIYORUM

. .

8- Tek yönlü mü besleniyorsunuz?

EVET      HAYIR

 

Şimdi sonuçları değerlendirme zamanı!

1-Cevaplarınızın hepsi ‘Evet’ ise; Tebrikler.

Genel olarak ‘Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı kazanmışsınız’ diyebiliriz. Bu alışkanlığı yaşam boyu sürdürmeye devam edin.

 

2- Evet’ler çoğunlukta ise;

Beslenme durumunuz genel olarak iyi; ama daha iyi olabilir. Sağlıklı beslenme davranışını uygulamaya yaklaşmışsınız fakat birkaç yanlış uygulama halen mevcut. ‘Hayır’ cevaplarınızdan yola çıkarak eksiklerinizi görün ve sağlığınız için tamamlamaya çalışın. Bu aşamada bir Diyetisyene danışmak faydalı olacaktır.

 

3- Hayır’lar çoğunlukta ise;

Beslenme durumunuz kötü; ama bunu düzeltmek sizin elinizde. Sağlıklı beslendiğiniz söylenemez. Şişmanlık, kalp damar hastalıkları, diyabet gibi beslenmeyle direkt ilintili hastalıklara yakalanma riskiniz fazla. Şu noktada yapmanız gereken şey; ‘Hayır’ cevaplarınızdan yola çıkarak eksiklerinizi görmek ve sağlığınız için bu eksikleri tamamlamaya çalışmak olmalıdır. Bunun için bir Diyetisyenden yardım almalısınız.

 

4- Cevaplarınızın hepsi ‘Hayır’ ise;

Dikkat! Durum kötü.Sağlıksız besleniyorsunuz. Her an bir sağlık sorunu yaşayabilirsiniz; hemen önleminizi alın! Sağlıklı Beslenme bilincini kazanmak için Doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin. En yakın zamanda bir Diyetisyenle görüşmenizi ve beslenme konusunda bilinç sahibi olmanızı öneririm.

 

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
wpDiscuz