Rahat ve sağlıklı adet dönemi geçirmek

Rahat ve sağlıklı adet dönemi geçirmek
Yazar aGRaSif

* Bol ılık su ve bitki çayları içebilirsiniz.
* Sebze ağırlıklı hazmı kolay doğal gıdalar tüketerek vücudunuzu daha zinde tutabilirsiniz.
* Tatlı ihtiyacınızı meyve tüketerek giderebilirsiniz.
* Giysilerinizde rahat kumaşlar tercih ederek konforunuzu artırabilirsiniz.
* Uyku düzenine dikkat ederek yorgunluğunuzu azaltabilirsiniz.
* rahatlatıcı masajlar ile sıkıntı ve gerginliğinizi azaltabilirsiniz.
* Magnezyum takviyesi ile metabolizmanızın enerjisini artırabilirsiniz.
* ılık suyla duş alarak kendinizi rahatlatabilirsiniz.
* Aşırı tuz tüketiminden kaçınarak şişkinlik hissinizi azaltabilirsiniz.
* Günde en az yarım saat spor yada yürüyüş yaparak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
* Sigara alkol ve ilaç tüketiminden kaçınarak kendinizi daha sağlıklı hissedebilirsiniz.
 
ADET DÖNEMİNDE TATLI KRİZİNE DİKKAT !!
Özel günlerinizde neden tatlı kriziniz tuttuğunu hiç düşündünüz mü ? Adet dönemlerinde yaşadığımız farklılaşmanın başında vücudumuzun hormanal dengesinde meydana gelen değişimler bulunuyor bu dönemde tatlı ihtiyacımız artar ve bunun için tercih ettiğimiz ilk seçenek de çikolatadır. Aslında bir çok kadının farkında olmadan yaşadığı çikolata yeme isteğinin nedeni çiko latanın serotonin hormonuna olan etkisi ve yarattığı rahatlık mutluluk hissidir. Ancak yinede aşırı tatlı ve çikolata tüketi minin bizlere geçici olarak rahatlık sağlasa da uzun dönemde kilo artışına neden olacağını unutmamak gerekir.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
wpDiscuz