Ne kadar kilo vermem gerektiğini nasıl hesaplayabilirim?

Ne kadar kilo vermem gerektiğini nasıl hesaplayabilirim?
Yazar aGRaSif

Ne kadar kilo vermeniz gerektiğini hesaplamak için yapmanız gereken şey, vücuttaki yağ oranınızı bilmenizdir. Bunu hesaplamak için de baz almanız gereken ölçü bel çevrenizin ölçüsü olacaktır.

Bel çevrenizi (yani göbek deliğinizin üç ya da dört parmak yukarısı) mezro ile ölçün. Ölçü boyunuzun yarısına eşit veya az ise vermeniz gereken kilo yok demektir. Bunu şöyle açıklayalım, boyunuz 170 cm. yarısı 85 cm, bel ölçünüz 85 ve üzeri ise tehlikeli bir boyuta doğru gidiyorsunuz demektir.

İkinci kriterinizde şu olsun, ayakta iken bel çevrenizi tuttuğunuzda bayanlarda 2 cm., erkeklerde 4 cm. kadar fazlalık varsa diyet zamanı gelmiş demektir.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
wpDiscuz