Kolesterol nedir, yüksek kolesterol nasıl düşer?

Kolesterol nedir, yüksek kolesterol nasıl düşer?
Yazar aGRaSif

Yüksek kolestrol kalp krizi ve felç gibi hayati sorunlarına yol açan bir rahatsızlıktır. Kolestrol dolaşım sisteminde zaten var olan yağlı bir maddedir. Yüksek kolestrol ise, çoğunlukla kişinin hayvansal gıdalarla beslenmesi ve hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemesinden ortaya çıkar. Yüksel kolestrola neden olan diğer neden ise karaciğerin kolestrolu üretmesidir.

Hayati önem taşıyan yüksek kolesterolü düşürmek için yapmanız gerekenler :

– Beslenme alışkanlıklarınızda radikal değişiklikler yapın: Hayvansal gıdalardan (yağlı et, peynir ) uzak durun. Şarküteri ürünleri ve fast food kesinlikle bırakmanız gereken bir alışkanlık. Sebze ağırlıklı beslenin. Etten vazgeçemiyorsanız küçük bir porsiyon yemeye özen gösterin. Dondurma gibi yağ oranı yüksek yiyecekler yerine tercihinizi meyve ve sebzeden yana kullanın.

– Sporu hayatınıza sokun: Haftanın en az 3 günü 30 dakikanızı spora ayırın. Tempolu yürüyerek, merdiven çıkarak ya da ip atlayarak da ter atabilirsiniz.

– İlaçlarınızı düzenli olarak alın: Doktorunuzun uyguladığı tedavi içinde ki ilacınızı aksatmadan kullanın.

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
wpDiscuz