Enerji için dengeli beslenme

Enerji için dengeli beslenme
Yazar aGRaSif

Birçok insanın sürekli şikayetçi olduğu konu, halsizlik.Bu şikayetin sebebini öğrenmek için doktor doktor gezen insanların sayısı da hafife alınmıyacak kadar çoktur.İşin özü, doğru beslenmektir.Doğru beslenmedikçe, hiçbir doktorun bedenimizde mucize yaratmasını beklemek yanliş olur.

Enerjinin kelime karşılığı iş yapabilme kapasitedir.Vücudumuza enerjiyi besinler sağlamaktadır.Bu besinler üç temel besinler olarak adlandırılmaktadır: Karbonhidratlar, protein ve yağlar…Besinlerin içindeki miktarlara bakarak ne kadar enerji alacağımızı çok basit bir şekilde öğrenebiliriz.Örneğin 1 kesme şeker 1 gr. karbonhidrattır ve verdiği enerji de 4 kalori enerjidir. Tabi birde gün boyunca harcadığımız enerji var.Yetişkin bir bayanın günlük harcayacağı enerji yaklaşık 1300-1600 arasındadır.

Aslında olay çok basit.Gün boyu aldığımız enerji, harcadığımız enerjiden fazla ise şişmanlık, eğer az ise zayıflık oluşacaktır.Her iki durumda da aşırılık olursa bu bir hastalık olacakıtr ve tedavi gerektirir.Zayıflama diyetlerinde alınan enerji ve harcanan enerjiye dikkat edilmesi gerekmektedir.Sırf karbonhidrat yada protein diyetleri (bunlarla yağı minumuma indirildiği düşünülmektedir), sanıldığının aksine kilo verdirmez tam tersi vucüdun enerji dengesini bozacaktır.Buda en fazla 1 ay sonra , kaslarda halsizlik, sık sık hastalanmak ve tabi kilo verememek gibi tatsız durumlarla karşı karşıya kalmanıza sebep olcaktır.Tedavisi bazen güç olan metabolizma hastalıklarına davetiye çıkarmaktan başka birşey değildir.Zayıflamak için ne yaparsak yapalım(akupunktur, tek gıda rejimleri, çok düşük kalorili rejimler) ,beslenme düzenini olumlu anlamda değiştirmedikçe ve enerji dengesini dengeleyemikçe , anlık kilo değişimleri insan sağlığının psikolojik, metabolik ve her yönden olumsuz etkilemeye devam edecektir.

Sağlıklı bir bireyin bir günde alması besin grupları ve miktarları;

Besin Grubu Miktarı
Ekmek 6 porsiyon
Et Grubu 7 porsiyon
Süt – Yoğurt 1.5 porsiyon
Meyve – Sebze 3 – 4 porsiyon
Yağ 2 tatlı kaşığı sıvı yağ

Kimler Neler Demiş?

1 Yorum - "Enerji için dengeli beslenme"

avatar
Sıralama:   En Yeniler | Eskiler | Beğenilenler
flower
Ziyaretçi
flower

suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu çok özledik seni gel hadi. susuz bırakma bizi:)

wpDiscuz